Macaroni au fromage crémeux à la courge butternut

La macaroni au fromage à la courge butternut ultra crémeuse est votre réponse à un repas réconfortant pour les soirées d’automne et d’hiver. Cette recette de dîner saine et satisfaisante ne contient pas de viande, est pleine de saveur et offre d’excellents restes ! J’adore utiliser du fromage Gruyère et des pâtes en forme de coquillage (conchiglie). Le chou frisé ajoute un coup de punch nutritionnel, mais n’hésitez pas à l’omettre si vous préférez.

J’ai initialement publié cette recette en 2015 et j’ai depuis ajouté de nouvelles photos, un tutoriel vidéo et quelques conseils de réussite supplémentaires.

photo aérienne de macaroni au fromage à la courge butternut avec du chou frisé.

Vous avez probablement déjà entendu parler de macaroni au fromage préparé avec une sauce à la courge butternut. Je n’ai jamais été convaincue que cette sauce, faite principalement à partir d’une courge d’hiver, puisse produire le même attrait réconfortant que la sauce classique au fromage.

La courge, tu ne seras jamais du fromage.

Cependant, cette sauce est différente de tout ce que j’ai jamais goûté auparavant. C’est exquis ! Tout ce que vous goûtez, c’est une sauce merveilleusement crémeuse, fromagère et aillée qui a une douceur légère avec beaucoup de saveur. La courge butternut réduite en purée remplace le besoin d’innombrables tasses de fromage, de beurre et de crème. C’est de la magie… et ça fonctionne simplement.

Versez cette sauce délicieuse sur des pâtes mélangées au chou frisé (si vous le souhaitez !) et vous aurez un repas satisfaisant parfait pour la saison d’automne – ce qui en fait une évidence pour ma liste des 30 idées de recettes de dîner délicieuses pour l’automne. (Au fait, si vous aimez cette combinaison de saveurs, vous apprécierez également cette salade de chou frisé et de courge rôtie au sirop d’érable.)

C’est aussi un accompagnement préféré lors de Thanksgiving, aux côtés de la sauce aux canneberges, du gratin de patates douces et des petits pains moelleux. 🙂 Une bonne base avant tous ces tartes de Thanksgiving plus tard !

photo en gros plan d'une cuillerée de macaroni au fromage à la courge butternut avec du chou frisé.

Cette Macaroni au Fromage à la Courge Butternut est :

  • Pleine de légumes
  • Incroyablement savoureuse avec de la courge, du fromage Gruyère, de l’ail et une pincée de muscade (faites-moi confiance là-dessus !)
  • Crémeuse et réconfortante
  • Délicieuse en reste
  • Compatible avec la congélation (voir la note de la recette)
  • Une alternative plus saine au mac and cheese classique
  • Rapidement en train de devenir un favori des lecteurs :

Une lectrice, Desirée, a commenté :C’est une recette fabuleuse ! Parfaite pour une soirée ou un dîner décontracté. La courge ajoute une saveur crémeuse et plus complexe que le mac & cheese traditionnel. Faites-le – vous ne serez pas déçu ! ★★★★★

Une autre lectrice, Lisa, a commenté :Vraiment apprécié ce mac & cheese ! C’est un excellent plat végétarien. J’étais un peu sceptique quant à la courge butternut, mais cela a ajouté une saveur vraiment agréable. Mon enfant de 9 ans difficile l’aime même ! Je vais le refaire ! ★★★★★

Si vous aimez la courge butternut, j’ai le sentiment que cette tarte feuilletée à la courge butternut et aux champignons est pour vous. Un merveilleux apéritif d’automne et d’hiver !


Voici ce dont vous avez besoin :

ingrédients sur un plan de travail en marbre, y compris des pâtes, du chou frisé, du fromage gruyère, du yaourt grec, du lait, du bouillon et de l'ail.

Tous des ingrédients assez basiques, n’est-ce pas ? Notez que j’ai oublié la muscade sur la photo !

Laissez-moi vous guider à travers les étapes, afin que vous sachiez quoi faire lorsque ce sera à votre tour de préparer ce plat. La première chose que vous devez faire est de peler et de couper en dés la courge butternut. Vous aurez besoin d’environ 4 tasses de morceaux, ce qui correspond à 1 grosse courge ou 2 petites. Après avoir découpé la courge, il faut la ramollir. Cette étape est importante.


Mon Astuce pour Faire la Sauce au Fromage à la Courge Butternut

Faites bouillir, puis laissez mijoter la courge avec du lait, du bouillon de légumes ou de poulet, et de l’ail. J’utilise généralement du lait écrémé ou à 1%, mais n’importe quel lait (dairy ou non-dairy) fonctionne. Faire bouillir tous ces ingrédients ensemble, au lieu de faire bouillir la courge dans juste de l’eau, c’est mon astuce pour vraiment infuser la courge de saveur.

Tous ces ingrédients constituent la base de la sauce crémeuse à la courge butternut.

découpes de courge flottant dans du lait dans une casserole.

Pendant ce temps, préparez les pâtes. Faites cuire les pâtes juste al dente – c’est-à-dire quand les pâtes sont encore un peu fermes. Ajoutez le chou frisé (en option) et laissez cuire encore une minute ou deux. Égouttez les pâtes et le chou frisé, puis mettez de côté.

pâtes en forme de coquille et chou frisé dans une passoire.

À ce stade, la courge butternut est tendre à la fourchette. Réduisez en purée le mélange de courge (courge et tout le liquide/ail) dans un mélangeur ou un robot culinaire avec un peu de yaourt grec, du sel et du poivre.

courge butternut, yaourt, et lait dans un mélangeur puis mélangés.

Versez la purée dans un très grand bol et incorporez le fromage.

fromage gruyère râpé reposant sur la sauce orange dans un bol en verre avec une spatule rouge.

Quel Fromage Utiliser pour la Mac & Cheese à la Courge Butternut ?

La sauce tire beaucoup de saveur de la courge butternut et de l’ail, mais le fromage est également important. Ne lésinez pas sur la qualité ici ; optez pour un fromage savoureux comme un cheddar blanc extra fort, un gouda fumé ou, mon préféré, le Gruyère. Râpez-le avec une râpe à boîte, pour qu’il soit mou et frais.


Ajoutez les pâtes. Incorporez les pâtes et le chou frisé dans la sauce au fromage, puis versez le tout dans un plat de cuisson de grande taille. Ajoutez des miettes de pain et une petite pincée de fromage, si désiré. Un plat de cuisson de 23 x 33 cm ou une poêle allant au four de 30 cm conviennent ici.

pâtes en forme de coquille mélangées à la sauce au fromage à la courge butternut dans un bol.

Faites cuire environ 25 minutes ou jusqu’à ce que le rebord soit bouillonnant. C’est tout ! Dès que cela sort du four, j’aime ajouter une petite pincée de fromage sur le dessus, ainsi que du poivre noir fraîchement moulu et du thym frais. Tous ces garnitures supplémentaires sont facultatives.

gros plan sur une photo aérienne de macaroni au fromage à la courge butternut avec du chou frisé.

Autres Options de Garniture

Je garnis généralement ce macaroni au fromage à la courge butternut avec des miettes de pain et du fromage supplémentaire avant de cuire, mais d’autres options savoureuses incluent des pepitas (graines de courge), du bacon cuit émietté ou des pignons de pin. Amusez-vous avec cela !

Quel goût a le mac & cheese à la courge butternut ?

Pensez au mac & cheese classique, mais avec une mise à niveau savoureuse. Profitez de la douce courge butternut, d’une pincée de muscade, beaucoup d’ail, et d’une saveur terreuse et noisettée riche venant du fromage Gruyère.

Que dois-je servir avec le macaroni au fromage à la courge butternut ?

C’est une excellente question ! Je garde généralement les plats d’accompagnement légers, car c’est un plat de pâtes copieux. Une simple salade d’accompagnement est tout ce dont vous avez besoin, ou essayez des haricots verts à la vapeur, ou du brocoli rôti.

Que puis-je utiliser à la place du chou frisé ?

J’adore ajouter quelques grandes poignées de chou frisé à ce plat, et il est facile de le faire bouillir dans la même casserole que les pâtes. Vous pouvez bien sûr l’omettre complètement ou le remplacer par du brocoli haché ou des épinards frais.

Puis-je ajouter une protéine ?

Oui, vous pouvez incorporer quelques tasses de poulet cuit, de bœuf ou de dinde hachés cuits, ou des saucisses de poulet tranchées avec les pâtes et la sauce cuites.

Cette recette n’est PAS végétalienne. Si vous cherchez une recette de dîner végétalienne pour l’automne, je pense que vous allez adorer ce chili à la courge. Il est incroyablement savoureux, extrêmement copieux et super satisfaisant. Les lecteurs l’ont adoré.

Et si vous cherchez d’autres plats végétariens, essayez ce hachis parmentier végétarien ensuite !

une cuillère de macaroni au fromage à la courge butternut sortant de la poêle.
deux bols de macaroni au fromage à la courge butternut avec des fourchettes en bois et en métal dedans.

Recettes de Dîner Réconfortantes


Description

La macaroni au fromage à la courge butternut ultra crémeuse est votre réponse à un repas réconfortant pour les soirées d’automne et d’hiver. Cette recette de dîner saine et satisfaisante ne contient pas de viande, est pleine de saveur et offre d’excellents restes ! J’adore utiliser du fromage Gruyère et des pâtes en forme de coquillage (conchiglie). Le chou frisé ajoute un coup de punch nutritionnel, mais n’hésitez pas à l’omettre si vous préférez.


Instructions

  1. Combinez la courge, le bouillon, le lait et l’ail dans une casserole moyenne à feu moyen-haut. Portez à ébullition, puis réduisez le feu à moyen-doux et laissez mijoter pendant 20 minutes. (N’hésitez pas à commencer les pâtes, lors de l’étape suivante, pendant ce temps.) Vous voulez que la courge soit très tendre après le mijotage, donc percez-la avec une fourchette pour vous assurer qu’elle est assez molle. Mettez de côté.
  2. Préchauffez le four à 375°F (191°C).
  3. Faites bouillir suffisamment d’eau pour vos pâtes (vérifiez les instructions de l’emballage). Faites cuire les pâtes juste al dente, ou quand les pâtes sont encore un peu fermes. Ajoutez le chou frisé, si vous l’utilisez, et faites bouillir pendant encore 1-2 minutes. (Si vous n’utilisez pas de chou frisé, faites bouillir les pâtes 1-2 minutes de plus après le al dente.) Égouttez les pâtes et le chou frisé. Mettez de côté.
  4. Versez le mélange chaud de courge butternut (courge + tout le liquide) dans un mélangeur ou un robot culinaire. Ajoutez le yaourt, le sel, le poivre, et la muscade. Fermez le couvercle et mélangez jusqu’à obtenir une consistance lisse. Versez dans un très grand bol et incorporez le fromage jusqu’à ce qu’il soit combiné. Il est acceptable que le fromage ne fonde pas complètement. Goûtez la sauce, si vous souhaitez plus de sel/poivre/muscade, ajoutez-en davantage.
  5. Ajoutez les pâtes et le chou frisé à la sauce et remuez jusqu’à ce que tout soit combiné. Il peut sembler qu’il y ait beaucoup de liquide, mais les pâtes vont l’absorber. Versez le tout dans un plat de cuisson non graissé, ou dans une poêle allant au four de 30 cm, ou tout plat de cuisson de 3 à 4 quarts. Ajoutez des miettes de pain et une petite pincée de fromage, si désiré.
  6. Faites cuire, couvert de papier d’aluminium, pendant 20 minutes. Retirez le papier d’aluminium et faites cuire encore pendant 5 minutes, ou jusqu’à ce que cela bouillonne sur les bords.
  7. Retirez du four et servez avec une pincée de fromage supplémentaire et/ou un peu de feuilles de thym frais et/ou du poivre noir fraîchement moulu sur le dessus.
  8. Couvrir et conserver les restes au réfrigérateur pendant 5 jours.

Notes

  1. Instructions de congélation : Cette recette se congèle très bien ! Préparez la recette jusqu’à l’étape 5, couvrez bien, et congelez pendant jusqu’à 3 mois. Décongelez au réfrigérateur pendant la nuit, amenez à température ambiante, et continuez avec l’étape 6. Ou vous pouvez cuire, refroidir et congeler le mac & cheese cuit pendant jusqu’à 3 mois. Décongelez au réfrigérateur pendant la nuit, amenez à température ambiante, et faites cuire couvert à 350°F (177°C) pendant 20 minutes ou jusqu’à ce qu’il soit bien chaud.
  2. Outils Spéciaux (liens d’affiliation) : Râpe à Fromage | Mélangeur ou Robot Culinaire | Grand Bol en Verre | Spatule en Caoutchouc | Plat de Cuisson 9×13 pouces ou tout plat de cuisson de 3 à 4 quarts
  3. Le chou frisé est optionnel : J’adore ajouter quelques grandes poignées de chou frisé à ce plat, et il est facile de le faire bouillir dans la même casserole que les pâtes. Vous pouvez tout à fait l’omettre complètement, ou le remplacer par du brocoli haché ou des épinards frais.
  4. Le lait : N’importe quel lait est adapté. J’utilise généralement du lait écrémé ou à 1%, mais tous les laits, qu’ils soient d’origine animale ou végétale, sont bons.
  5. Yaourt : J’utilise toujours du yaourt grec sans matière grasse, mais le faible en matières grasses ou entier fonctionnent également. Au lieu de yaourt grec, essayez 1/3 de tasse de fromage à tartiner ou de crème aigre.
  6. Fromage : J’utilise généralement du fromage Gruyère ou du cheddar blanc fort dans cette recette, mais du cheddar classique ou même du gouda fonctionnent également. Pour la meilleure saveur, râpez-le à partir de la meule. Le fromage déjà râpé est généralement un peu plus sec. N’hésitez pas à en utiliser un peu plus pour saupoudrer sur le plat avant de cuire.
  7. Adapté de Cooking Light.

Nutrition

  • Portion : 1 et 1/2 tasse
  • Calories : 316
  • Sucre : 3 g
  • Sodium : 520.9 mg
  • Graisse : 9.8 g
  • Glucides : 41.9 g
  • Protéines : 15.3 g
  • Cholestérol : 29.3 mg

Leave a Comment